przed treningiem

[...] mleko z płatkami Nequick,kromka chleba (zwyczajnego). I spać. platki nesquick wywal daj owsiane, mleko 300ml Chleb daj jak najciemniejszy, razowy zupy wywal przed treningiem posilek przedtreningowy: ryz brazowy/bialy/kasza jeczmienna kurczak/tunczyk/bialko z jaj a po treningu ryz brazowy/bialy + piers z kurczaka unikaj tluszczu [...]

[...] obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). 5 obwodów Rozciąganie SAW podzieliłam na dwa razy, przed treningiem i przed obwodami. Lubię go, zdecydowanie dodaje energii.:-)) Miska 1600kcal 145g B 70g T 100g WW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/deb44f3cf7374118bb4c98ed7bfd1970.GIF

ok, no ale chyba moge przed treningiem lub w jego trakcie wypic wode z midem? powinno dodac troche energii...?

[...] jeżeli byś pisał z gryfem. Jak byś mógł to popatrz na inne dzienniki (porządnie prowadzone) i zobacz jak jest tam rozpisywany trening. U mnie w podpisie możesz na mój choćby spojrzeć. Lepiej to wygląda i jest łatwiejsze to przeanalizowania. Widzę, że bierzesz 5g B-A przed treningiem. Jaka firma ? Czujesz mrowienie (chociaż jeden raz) ?

[...] zobacz jak jest tam rozpisywany trening. U mnie w podpisie możesz na mój choćby spojrzeć. Lepiej to wygląda i jest łatwiejsze to przeanalizowania. Widzę, że bierzesz 5g B-A przed treningiem. Jaka firma ? Czujesz mrowienie (chociaż jeden raz) ? Czyli rozumiem, że mój dziennik nie jest czytelny i nie jest porządnie zrobiony, ogółem ch*jowy, bo nie [...]

[...] 5g codziennie :P I też wiele osób znam, którzy taką metodę praktykują :D No to ja biorę 6g w dni nietreningowe. A kiedy mam trening, biorę jedną dawkę w ciągu dnia (lub przed treningiem), a jedną po, kiedy organizm jej potrzebuje - tak jak załóżmy posiłku. Poza tym to jabłczan kreatyny, więc teoretycznie mógłbym brać nawet 3 porcje dziennie, [...]

30 min przed treningiem - MET-RX AMPED 5-10 min przed treningiem - BCAA TST - mozesz rowiez w trakcie treningu albo przed areo 1g na 10 kg masy ciała po treningu siłowym (a przed aerobami) - Mutant Mass - jego zostawil bym po treningu

[...] 3. Posiłek/ po południu - kasza gryczana/ kasza jęczmienna/ ziemniaki/ ryż brązowy/ makaron razowy - mięso - warzywa - oliwa z oliwek 4. Posiłek/ godzina- półtorej godziny przed treningiem -ok. 100g twarogu chudego z owocami i cynamonem (w poniedziałki/ środy/ piątki: ok. 60g twarogu chudego z owocami, cynamonem i jedno jajko) Pora wieczorowa- [...]

w sumie moze byc tylko ten owoc przed treningiem wywal mozesz dac do sniadania,i przed treningiem troche oliwy mozezesz dac Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-17 15:50:55

[...] serce walić w starym tego nie było. Słyszałem ze nowy jest gorszy, ale nie potwierdziło się Jako spalacz tłuszczu pewnie nie działał by efektywniej niż efedryna, ale jako przedtreningowy supelek na powera, dla mnei number one Thermala Pro Revolution 2 capsy o 10 przed aerobami (nie zrobiły żadnego ale to żadnego wrażenia, nawet kropli potu [...]

[...] pos. 1 i 2) składanka na tyłek 1 2,5h fitness (między pos. 4 i 5) Napoje: woda 1,5l, kawa x3 Warzywa: papryka, pomidor, fasolka szparagowa, cukinia, cebula, marchew Suple: przed treningiem: beta alanina, kreatyna, leucyna, "X" po treningu: zapomniałam + chela-mgB6, zma, magnez + multiwitamina (zbyt dużo magnezu przed snem niewskazane... nie [...]

[...] 4 serie * przyciaganie jednorącz uchwytu wyciągu dolnego do brzucha 4 serie * przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki w wąskim podchwycie 4 serie biceps: *uginanie przedramion naprzemian ze sztangielkami w staniu 4 serie * uginianie przedramion na bramie, wyciąg dolny 3 serie Na koniec treningu 20 minut aerobów- chodzenie pod górne na [...]

Haha nie no gdzie przed treningiem }:-( W piątek wieczorem przed snem, więc spałam jak dziecko, a że ostatnio mam nieco stresów i kłopotów to bardzo źle sypiam i mam problem z wyspaniem się. Dziś już i tak od nowa bo rozchorowałam się na maxa i straciłam głos, więc cały tydzień to była zbierająca mnie choroba która po weekendzie w końcu mnie [...]

[...] łóżko. Samopoczucie? Siły wróciły i chęci. W płucach nic już nie "furga" Od zeszłego poniedziałku wznowiłem treningi razem z cardio. Aktualne wymiary: Waga 93kg Pas: 94cm (przed chorobą 95cm) Chociaż od razu po chorobie ważyłem 90kg (pas 91cm). Co się dziwić, przez 2 tyg prawie nic nie jadłem, dopiero w zeszłym tygodniu wrócił mi apetyt i [...]

[...] 2x6* -Uginanie leżąc hantlą (dwugłowe)2x12* -Żuraw 3x10 -Wiosłowanie hantlą jednorącz 2x8-10* -Wiosłowanie pół sztangą 2x12* -Odwrotne rozpętki 2x12 -Uginanie przedramion ze sztanga nachwytem 2x8* -Uginanie w oparciu o kolano 2x12 +30 min biegania zamiast 40 min. Miałem strasznie ciężkie nogi po całym tygodniu i ledwo te 30 minut [...]

Witam Suplementy brałbym w następujący sposób: S.A.W - 1 miarkę 30 min. przed treningiem BCAA - 1 g na każde 10 kg masy ciała 30 min. przed treningiem CM3 - 4 kaps. bezpośrednio po treningu Dni wolne - 2 x 2 kaps. do posiłków Białko bierzesz tam gdzie występują w programie żywieniowym jego braki. Co do treningu zrobiłbym co najmniej 2 dni wolnego [...]

a vaso ile czasu przed treningiem brać? bo teraz biorę 1 godzinę po posiłku, 1 godzinę przed treningiem. może nie czuję działania dlatego, że za wcześnie po posiłku.. glutafusion będę brał rano na czczo i po treningu

Tomku, możesz napisać dlaczego radzisz brać Vaso nie tylko przed treningiem ale również po i dlaczego także w dni nietreningowe? Pytam bo widzę na forum, że generalnie ludzie tylko przed treningiem biorą i odpuszczają zupełnie w dni nietreningowe..

[...] 250g 5. Wątróbka 300g http://imageshack.us/a/img844/2108/y5mv.png CREA PLUS: 20g po treningu SUPREME WHEY: 30g do śniadania ISO WHEY: 70g po treningu BCAA PLUS: 20g po treningu DOUBLE IMPACT: 10g przed treningiem Moja potreningowa porcja supli ;-) (Tylko o te z IHS chodzi %-) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2867ad498dd84d74bde8a50c1ff19b38.JPG

[...] carbo 100g + ISO WHEY 70g 3. Paraboiled 80g + kura 300g 4. Paraboiled 80g + twaróg 250g 5. Wątróbka 300g SFD/Images/2015/7/30/68794d3ed3db41978ab93d883a9bf4ba.jpg CREA PLUS: 20g po treningu SUPREME WHEY: 30g do śniadania ISO WHEY: 70g po treningu BCAA PLUS: 20g po treningu DOUBLE IMPACT: 10g przed treningiem Omlecik w trakcie pieczenia ;-)